[...] wzgledu na szybkosc dostepnych aminokwasow, produkt raczej do stowsowania w okresie, gdy nasz organizm tego najbardziej potrzebuje, bedzie to poranek, przed treningiem, po treningu oraz na noc. osobiscie stosowalbym i stosuje EAA tylko po treningu, gdyz wtedy uwazam ze najlepiej nadaja sie do tego by uzupelnic profil amin po wysilku fizycznym, [...]
[...] i nie wiem co jeszcze napisać fajnie mi się ćwiczyło ale jest bardzo trudno Relacje z dnia: pospałem sobie nieźle do południa jak zwykle w domu...potem na trening!!!po treningu bylem strasznie głodny a nic nie miałem wiec do MC donalda po 2 hamburgery ale i tak się nie najadałem pociąg jechał godzinę!!! a zwykle 25 min jeździ...ale nic [...]
[...] ŚRODA 57 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 Relacje z treningu: uuu dzisiaj się trochę działo na początku nie chcieli nam dać klucza do sali jacyś Hiszpanie zasrani...wogole myslalem ze zaraz porządek tam zrobię ale trener mi [...]
[...] Dnia: już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i niedługo się kładę odpoczywać a tu fotki pokazują trochę tereny po których biegam:
[...] jak spojrzałem na siebie to aż się załamałem forma jest taka do dupy ze szok!!!i się trochę zdołowałem..i trening przebiegł dobrze ale bylem trochę zdekoncentrowany...po treningu odpocząłem 5 min i poszedłem biegać bo super pogoda jest!!ale ciężko mi się biegło mało zjadłem przed treningowy posiłek i ledwo co biegłem... Relacje z Dnia: nawet [...]
przed i po treningu Odintak mogą to być warzywa bo ostatnio nie mogę kupić jakoś ale już niedlugo ostro z nimi będzie dis już powoli zaczynam a co do treningu to siła teraz idzie może trochę ale sylwetka nic...planuje od poniedziałku zacząć splita + te suple co pisałem jak kupie coś,HST za slaby dla mnie trening nie mecze się tak jak splitem,ale [...]
[...] 36kg 6 x 42kg Komentarz:tutaj luzik na maksa był!! 5-Wspięcia stojąc: 25 x 60kg 20 x 66kg 15 x 70kg 10 x 80kg Komentarz:pierwsze serie strasznie mnie wykańczają... Relacje z treningu: powiem tylko jedno!!! spociłem się i pociłem się jak nigdy dotąd szok!!nie było aż tak gorąco ale napociłem się ostrym treningiem kolejny bardzo dobrze udany [...]
[...] miał podobnie i z tego wyszedł? Spróbuj może tak: wejdź znowu na VLCD na 5-7 dni a po tym czasie zacznij dokładać węgli do posiłku potreningowego. Najpierw dodaj 50g ryżu po treningu i drugie 50g wieczorem przed spaniem. W DNT tylko 50g przed spaniem. I stopniowo, z dnia na dzień zwiększaj węgle, ale tylko po treningu. Do treningu jedziesz jakby [...]
[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]
[...] 1g kurkuma 500mg Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Niacyna 1g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ Dochodzi 10 min cardio po treningu. Waga ponizej 105. Jeszcze sporo zostalo ale idzie do przodu. Treningi tez zaczynaja wchodzic a z tym byl mega problem. Zeby isc na trening z takim wygladem. [...]
[...] po citro,piro,mono 2003-07-29 12:11:24 OLIMP Moze byc taki cykl? 2003-07-29 10:30:10 Doping mleko pelnotłuszczowe w proszkszku 2003-07-28 21:58:53 Suplementacja zmiana treningu z masy na siłe 2003-07-28 20:09:58 Trening Glutamina z kreatyna 2003-07-28 16:22:31 Suplementacja odzywki z niemiec 2003-07-28 13:38:07 Suplementacja Dziłanie [...]
[...] wszystko jasne Jeżeli chodzi o uginania siedząc i stojąc to wiem OCB, zobacze jak to wyjdzie w praniu Faktycznie, co do tych barków to mój błąd. W takim razie na pierwszym treningu zacznę od "pompy na barki", potem klata skoro trzeba tym samym cięzarem TERAZ SIE SMIEJESZ, WKROTCE SIE POPŁACZESZ Nie mogę się doczekać Dzięki za [...]
[...] robiłem w rękawicach i tak jakby lepiej W ostatniej serii chwyciłem dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie zrobić więcej... Coś mnie prawe kolano lekko bolało + nagły spadek siły + słabo się czułem... - podciąganie na drążku - nie lepiej... - pompa [...]
[...] cwiczeń sztangielkowych, bo tam praktycznie skończyły się możliwości progresji ze względu na brak sprzętu). Biko/triko dziś jeszcze oszczędziłem, dorzucę coś na kolejnym treningu (a da radę, czuję to). Ogólnie mam w planie ciągłe dokładanie ciężaru w tym mikrocyklu. Wymuszone ruchy były tylko przy wyciskaniu sztangi na skosie (3 ruchy sam, 2 [...]
Zaraz po treningu banan - nie dalem rady (apetizer ?! ale tak szybko - ssanie okropelne) Po kilku minutach suple. zdejcia ze wczoraj - gdzie wszystko pilem pojedynczo coby okreslic jak smak i rozpuszcalnosc - dzis walnowlem wszystko w 1 shaku z 250ml wody A wiec na pierwszy ogien BCAA PRO 500 membrana jak wyzej u 2 kolegow - cala! smak - o to [...]
Powtarzam pytania. Co najlepiej zjeść zarówno przed i po treningu, jeśli trening wykonuje ok. 1-1,5h po śniadaniu? Zależy mi na jak największym złapaniu masy, jestem ekto. A po treningu jakieś 2h po śniadaniu jeszcze nie jestem taki głodny, zawsze zjadam jakiegoś banana, ale co potem jeszcze najlepiej? Nie odsyłajcie mnie do żadnych tematów, bo [...]
[...] regulacją magnetyczną, wcześniej biegałem i próbowałem robić HIIT-a ale jeszcze kondycja nie ta co trzeba, a teraz to wygląda to mniej więcej tak: 30 min - 3x w tygodniu po treningu siłowym ( od tego tygodnia wprowadziłem interwały 10 min 30sek max 170-180u/min i 30-50 sek faza spokojna a przed nimi i po nich po 10 min w tempie do 140 u/min [...]
[...] w opadzie 4 serie po 12p + stojąc w bok 4 serie po 12p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia suwnica Smitha 4 serie po 8p 30kg SUPLEMENTACJA Rano: BCAA Xtra 10g Przed/po treningu: Hot Blood 25g,BCAA XTRA 10g, 100% Creatine 5g, Whey Protein 95 30g Noc: ZMB6 1x, Olimp Hepaplus 1x DIETA [...]
KONKURS EAA XTRA!!! Wyniki str. 13
